no:D wstalam laskawie przed chwila. sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;) biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol
[...] no i ja sobie obieram te najszersze ucghwyty do pogciagania sie i ujmuje sobie pare kg, tak jak juz pisalam. Co dziwne u mnie na silowni jest dobry sprzet, roznorodny a drazka zwyczajnego NIE MA! Az wierzyc mi sie nie chce, ale tak jest wlasnie. macie jakies rozwiazanie tego problemu? trzepak? plac [...]
[...] no, nawet nie wysilek, ale nagroda w postaci swietnego samopoczucia i satysfakcji po wysilku. z reszta sam wiesz:D nie powiem - znam malo kobiet co cwicza troche silniej na silowni (no,procz forumowiczek) i w ogole znam malo ludzi - bez roznicy jakiej plci - bardzo konsekwentych, w ogole pracowitych i zacietych zeby przechodzic samego siebie. [...]
[...] ktorego spotkalam w zyciu, ktory powiedzial, zeby chodzic na silke i sie nie przejmowac gadaniem, ze niezdrowa czy cos :D jest nadzieja :) zawsze slucham gadania typu : "nooo, bo okres to nieregularny bedzie, kobieta na silowni!? sama pani chce!" -,- yeah :D no to jutro bedzie power, skoro dzis nic nie robilam :D MILEGO WIECZORU!!;)
[...] - wpierdzielac jak dziki zwierz, wyprozniac sie czesto :P , zapomniec o radach z Pani Domu (dieta 1000kcal ;/), przestac bac sie jedzenia i pocenia sie:P , zapier^%& na silowni i sukces gwarantowany w pol roku. ale ja tez sie balam na poczatku,ze jak bede jadla pare kg zarcia dziennie to bede wielkim takim przyslowiowym koksem, haha;)
[...] czy ona jakichs strerydow nie bierze, bo za szyko jej idzie i za dobrze wyglada" niby sie usmialam, niby mam wy*****, ale kurde. no bez przesady. Ja tu zapierpopier na silowni, nosem kurczaka jem i nie jem czekoladek i pizzy, a oni mi zarzucaja sterydy. co mu odpowiedzialam? "powiedz im ze mam w kuchni w szufladzie strzykawki. [...]
dzis brzuchy 2 cwiczenia po 3 serie i aeroby 20 min, nie chcialo mi sie nic, pilam kawe na silowni, na maxa mnie wymeczyl chyba ten wczorajszy MC. to tak bardziej na temat:P
[...] do gory 3 serie max (marne te maxy do 12p. dobijam) 2) podciaganie nog w zwisie 3 serie 10p no i AEROBY most siekierkowski w planach za sekundke :P Mam ze soba znow rower na silowni, szalenstwooo! Ponadto mam spotkanie z przyjacielem w celu.... podbjania swiata :D bawimy sie w Pinkiego i Mozga, bedziemy malowac kreda po chodnikach, lezec na [...]
Niniejszym ogłaszam koniec regeneracji ********************************************************************************** od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień [...]
Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]
Ciężko jest mi określić co w tej chwili odczuwam. Po długim okresie rozbratu z siłownią postanowiłem jeszcze raz wkroczyć do tego świata i spróbować zbudować coś od zera. Rozpocząłem regularne treningi ogarnąłem chaotyczną dietę a nawet postanowiłem dla motywacji wystartować w konkursie kuliste barki i zapewniam cieszyłem się tym jak dziecko. [...]
Robie Zerchery, bo nie ma stojakow u mnie na silowni i nie kupia ich Ale faktycznie, Zercher daje w kosc mimo malego ciezaru. Odnosnie BCAA, myslalem wczesniej o BCAA xtra z ActivLabu, ale wypada gorzej skladowo w porownaniu do tego, ktore przeslales. Jeszcze zobacze co kupie, bo w sumie to mi bedzie potrzebne po wakacjach
Witaminke C ciagle lykam, do tego napoj Odina + duzo cytryny. Lykam tez po 6 kapsulek czosnku, trzeba zwalczyc to chorobsko Mysle, ze jest szansa, abym zawital we wtorek na silowni.
MC tez dziala na najszerszy Ogolnie wioslo robilem zawsze sztanga, z ponoc dosc dobra technika (mowil mi gosc na silowni), jednak po wiosle mialem zakwasy juz nie pamietam jak dawno temu, chyba gdy machalem 50kgx8
Witam. Opisze jakies plany na ten tydzien. Od piatku mam "wolne" od silowni. Bede dobrze jadl, a w ten piatek (11 czerwca), czeka mnie sprawdzian sil. Maxa bede robil jedynie w wl - nie czuje sie aktualnie na silach, aby robic sprawdzian MC i siadu zerchera. Pozniej nastapia 2 tygodnie SD, oraz przepisze sie na inna silownie. Po przerwie [...]
Bartłomiej Bąk Pseudonim - Pitbull Mieszka w Katowicach ,gdzie jest studentem czwartego roku Zarządzania i Inżynierii Produkcji na Politechnice Śląskiej. Pierwszy kontakt ze sportem zaczął od uczęszczania na sekcje judo ,gdzie trenował ok. roku po czym nabawił się poważnej kontuzji co przyczyniło się do zaprzestania uprawiania tej dyscypliny. [...]
a więc tak, chciałem zapytać o jedzenie po treningu, tzn. dotychczas robiłem tak że po treningu wypijałem białko wpc 80% (czasem do tego banan dochodził) , a następnie w domu po jakichś 20-30 minutach normalny posiłek (ryż z mięsem np).. wyczytałem na forum że jest to jak najbardziej poprawne.. natomiast dzisiaj na siłowni rozmawiając z [...]
[...] it p..się cwiczylo u znajomego czasem a nie mialem nawet planu zadnego po prostu cwiczlem co chcialem.a od grudnia 2010 mam już praktycznie wszystko to czego mi potrzeba na silowni i cwicze kazda partie. I jestem w trakcie robienia diety i pewnie z tym tygodniu wstawie do skorygowania. A i Tomku jeszcze trening nog: Prostowanie nog na maszynie [...]
Niedawno wróciłem ze zgrupowania w Cetniewie.Zgrupowanie było krótkie bo tylko weekendowe,ale za to bardzo intensywne.Można powiedzieć ze nie było na nic czasu.Dzień zaczynał się się śniadaniem o godz.9.00.Po śniadaniu pogadanki z trenerem kadry Bogdanem Szczotką.Godzina 11.00 trening na siłowni,po treningu obiad około godziny 12.30. Po obiedzie [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
